Die Gehmeditation eignet sich hervorragend, um mal wieder „einen Gang runterzuschalten“.
Marbach - Ob auf dem Arbeitsweg oder beim Weihnachtsbummel – die Gehmediation eignet sich hervorragend, um mal wieder „einen Gang runter zu schalten“ und durchzuatmen. Anleitung: Reduzieren Sie Ihre Schrittgeschwindigkeit mindestens um die Hälfte. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit dann auf die folgenden Wahrnehmungen: • Wie fühlen sich Ihre Schritte auf dem Boden an?• Können Sie Geräusche Ihrer Schuhe auf dem Untergrund wahrnehmen?• Wie ist Ihre momentane Körperhaltung beim Gehen?• Wie fließt Ihr Atem beim Gehen? Reduzieren Sie Ihr Tempo nach Möglichkeit noch weiter, so dass Sie den Ablauf Ihrer Schrittfolge in Zeitlupe wahrnehmen. Bleiben Sie zum Ende der Übung noch einen Moment lang stehen und spüren Sie nach, bevor Sie wieder in Ihren „Alltagstrott“ übergehen.